优质蛋白晚餐，提高免疫力。

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品人间清欢，享最美烟火
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现代生活晚餐尤为重要，要对身体没有负担，严格控糖，蛋白蔬菜营养不能少。低脂低盐饮食习惯，健康生活每一天！

优质蛋白晚餐的用料

土鸡腿肉 100克 菜心 200克
豆腐 100克 有机生抽 适量
大蒜 适量 葱花 适量
香油 适量

优质蛋白晚餐的做法

优质蛋白晚餐，提高免疫力。的做法图解1

步骤1

将豆腐焯水，用葱花，生抽，香油拌匀。 将菜心焯水，将蒜，葱花摆在上面，一点热油浇上，浇上有机生抽即可。 将土鸡腿用生抽红烧15分钟即可。

优质蛋白晚餐的烹饪技巧

晚餐一定少油，少盐，控糖。病从口入，一定严格管理好晚餐！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-04-19

©本菜谱的做法由 品人间清欢，享最美烟火 编写，未经授权不得转载
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