减脂增肌汉堡

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白胖白胖的糯米团子
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每年夏天前例行减肥，这次是减脂增肌套餐，低碳水，高蛋白，还加了小麦胚芽，有助于提高机体活性，健康养生哦！ 牛肉饼热量比较高，可以换成其他的，最近偏爱牛肉饼，能吃饱（哭），虽然热量有200kcal，但是一份总共热量才270kcal！

减脂增肌汉堡的用料

小麦粉 50g 小麦胚芽 10g
酵母 2g 温水 36g
生菜 两大片 牛肉饼 80g（网购）

减脂增肌汉堡的做法

减脂增肌汉堡的做法图解1

步骤1

全麦面粉，小麦胚芽，酵母，水搅拌均匀，闲置10-20分钟；
减脂增肌汉堡的做法图解2

步骤2

平均分成六个小团团，拉扯成小圆饼；
减脂增肌汉堡的做法图解3

步骤3

电饼铛无油，各炕30秒；
减脂增肌汉堡的做法图解4

步骤4

生菜洗净，撕成碎叶，煎熟牛肉饼，一层饼，一层生菜，一层牛肉饼，一层生菜，一层饼，保鲜膜包起来，对半切拍图。

减脂增肌汉堡的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-22

©本菜谱的做法由 白胖白胖的糯米团子 编写，未经授权不得转载

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