增肌减脂—糙米鸡胸肉沙拉

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无论是减肥还是保持好身材，都不是饿出来的哦，挑对食物，事半功倍！

糙米鸡胸肉沙拉的用料

鸡胸肉 一块 鸡蛋 一个
糙米 适量 芹菜 半根
胡萝卜 一段 黄瓜 一段
苦苣 一把 橄榄油 4勺
巴萨米克醋 2勺 第戎芥末酱 1勺
现磨黑胡椒 适量 海盐 适量

糙米鸡胸肉沙拉的做法

增肌减脂—糙米鸡胸肉沙拉的做法图解1

步骤1

糙米提前一晚泡浸泡
增肌减脂—糙米鸡胸肉沙拉的做法图解2

步骤2

钟锅中倒入足量的水，放入泡好的糙米中小火煮大约20-30分钟
增肌减脂—糙米鸡胸肉沙拉的做法图解3

步骤3

将煮好的糙米捞出，沥干水，晾凉备用
增肌减脂—糙米鸡胸肉沙拉的做法图解4

步骤4

将鸡胸肉切成小丁，撒适量盐和黑胡椒，用手抓匀腌制十分钟
增肌减脂—糙米鸡胸肉沙拉的做法图解5

步骤5

将腌制好的鸡胸肉用锡纸包好
增肌减脂—糙米鸡胸肉沙拉的做法图解6

步骤6

烤箱预热上下火180度烤10-15分钟左右
增肌减脂—糙米鸡胸肉沙拉的做法图解7

步骤7

将苦苣洗净，胡萝卜、黄瓜、芹菜切丁
增肌减脂—糙米鸡胸肉沙拉的做法图解8

步骤8

锅中水烧开放入几滴香油和适量盐，然后放入芹菜和胡萝卜丁胖煮一分钟捞出即可
增肌减脂—糙米鸡胸肉沙拉的做法图解9

步骤9

意式油醋汁：橄榄油4勺、巴萨米克醋2勺、第戎芥末酱1勺、现磨黑胡椒碎和海盐适量，搅拌均匀
增肌减脂—糙米鸡胸肉沙拉的做法图解10

步骤10

将糙米、鸡胸肉和其他材料放在一个碗里，倒上油醋汁拌匀即可
增肌减脂—糙米鸡胸肉沙拉的做法图解11

步骤11

装盘，开吃！
增肌减脂—糙米鸡胸肉沙拉的做法图解12

步骤12

诱惑一下

糙米鸡胸肉沙拉的烹饪技巧

1、糙米一定要提前泡好，比较容易熟 2、根据鸡胸肉的多少来定烤鸡胸肉的时间，如果鸡胸肉多可以适当延长时间 3、为了方便，菜谱里的计量“勺”就是图中碗里的勺子，找个差不多大小的就行
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-08-28

©本菜谱的做法由 草莓奶昔冰 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 一家三口 煮锅 锅具 凉菜

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