十谷杂粮粥秋季滋补新宠

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群安堂Summer

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+ Summer个人wx：qunantang07，更多美食视频哟~ 食谷粥，十谷粥。膳食指南的总原则就是提倡“食物多样”和“粗细搭配”。十谷米富含纤维，并且烹饪时需要加更多水，饱腹感强，加上微量营养素丰富，非常适合大家日常食用，具有提高免疫力，舒缓神经，改善便秘，改善失眠，美肤润燥的效果。

十谷杂粮粥的用料

群安堂十谷杂粮米半瓶200g	水 2L
冰糖适量

十谷杂粮粥的做法

步骤1

取适量粥料洗净,浸泡40分钟;

步骤2

米和水比例1:7，可按个人爱好加水；

步骤3

煮开后用勺子进行搅拌，防止粘锅；

步骤4

煮开后用勺子进行搅拌，防止粘锅；

步骤5

盛碗，杂粮粥完成；

步骤6

十谷杂粮粥开吃！

十谷杂粮粥的烹饪技巧

1、煮粥前先将米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。这样做一来节省时间，二来熬出的粥酥、口感好。 2、搅拌时会顺着一个方向转，让米粒颗颗饱满、粒粒酥稠。 3、如果想喝全粥（基实类似煮比较软烂的米饭），米和水的比例（体积比）就是1：7，如果想喝稠粥那么就是1：10，稀粥的话就是1：13.如果说喜欢介于稠粥和稀粥之间的状态，建议是1：11这样的比例。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-08-31

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