干煎鸡脯肉#减肥专用

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小章鱼喝酸奶
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减肥健身需要补充蛋白质，鸡脯肉热量低不失为一个好选择，不过鸡脯肉做好吃了用油多热量高，想要热量低，水煮或者蒸都无法言表的难吃，实在是没有办法呀。。

干煎鸡的用料

鸡脯肉 250g 番茄酱 适量
黑胡椒粉 适量 姜 适量
辣椒丝

干煎鸡的做法

干煎鸡脯肉#减肥专用的做法图解1

步骤1

用到的调料
干煎鸡脯肉#减肥专用的做法图解2

步骤2

超市买来鸡脯肉洗干净，切片
干煎鸡脯肉#减肥专用的做法图解3

步骤3

放到碗里，加番茄酱黑胡椒粉，辣椒丝，姜末
干煎鸡脯肉#减肥专用的做法图解4

步骤4

抓匀，稍微用点劲，多揉一会，方便入味
干煎鸡脯肉#减肥专用的做法图解5

步骤5

抓匀的鸡脯肉
干煎鸡脯肉#减肥专用的做法图解6

步骤6

盖上放冰箱里，腌制一夜
干煎鸡脯肉#减肥专用的做法图解7

步骤7

腌好的鸡肉片，放到锅里煎熟，煎的时候一点油都不放，小火，不粘锅，慢慢煎，一面差不多了就翻面，两面变白就熟了。
干煎鸡脯肉#减肥专用的做法图解8

步骤8

煎好的鸡肉，吃起来不再是水煮鸡脯肉的腥味，这个好吃多了，黑胡椒和番茄酱都没放很多，所以热量很低，是个减肥健身用。

干煎鸡的烹饪技巧

不粘锅，不放油小火煎，腌制时间越长越好，入味
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-05-11

©本菜谱的做法由 小章鱼喝酸奶 编写，未经授权不得转载

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