家庭BBQ｜时蔬烤挪威青花鱼

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周末在家畅享大好时光，在家轻松实现烧烤自由，今日份时蔬烤青花鱼，太美味了，原地封神！远超烧烤摊，做法简单，在家BBQ吧，动起来！ 挪威青花鱼富含Omega-3，是人体需要的健康脂肪。除此之外，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D和硒的挪威青花鱼对于老人以及发育期的小朋友视力、智力都有很好的帮助，我每周至少都会吃到2-3次。 Omega-3是一种很好的脂肪酸，具有抗炎作用，有益于心血管健康，在大脑发育和功能中发挥重要作用等等。
参与活动: #挪威青花鱼迎来黄金捕捞季，最佳赏味时期来啦～#

时蔬烤青花鱼的用料

挪威青花鱼柳 2片 甜玉米 1根
土豆 2个 蜜薯 1个
西兰花 100克 圣女果 适量
料酒 1勺 海盐黑胡椒碎 适量
欧芹大蒜盐 适量 玉米油 10克
柠檬 适量

时蔬烤青花鱼的做法

家庭BBQ｜时蔬烤挪威青花鱼的做法图解1

步骤1

准备好挪威青花鱼柳。
家庭BBQ｜时蔬烤挪威青花鱼的做法图解2

步骤2

将鱼柳清洗干净，擦去水份。
家庭BBQ｜时蔬烤挪威青花鱼的做法图解3

步骤3

加入海盐黑胡椒碎、欧芹大蒜盐、料酒、柠檬汁。
家庭BBQ｜时蔬烤挪威青花鱼的做法图解4

步骤4

揉拌均匀，腌制10分钟。
家庭BBQ｜时蔬烤挪威青花鱼的做法图解5

步骤5

准备好甜玉米、土豆、蜜薯。
家庭BBQ｜时蔬烤挪威青花鱼的做法图解6

步骤6

西兰花切块、圣女果放入大碗中。
家庭BBQ｜时蔬烤挪威青花鱼的做法图解7

步骤7

加入海盐黑胡椒碎、孜然碎、玉米油，翻拌均匀，腌制10分钟。
家庭BBQ｜时蔬烤挪威青花鱼的做法图解8

步骤8

盘底刷油，放入腌好蔬菜和青花鱼，预热烤箱190度10分钟，烤30分钟。
家庭BBQ｜时蔬烤挪威青花鱼的做法图解9

步骤9

一盘优质的低卡高蛋白时蔬烤青花鱼就上桌了！
家庭BBQ｜时蔬烤挪威青花鱼的做法图解10

步骤10

挪威青花鱼肉质细嫩、味道鲜美，原地封神！远超烧烤摊，动起来！

时蔬烤青花鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-09-18 · 北京市

©本菜谱的做法由 归家小厨 编写，未经授权不得转载
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