圆葱凉拌蚬子

精品
12.3万 浏览 3384 收藏
收藏
家和万事兴顺顺顺
家和万事兴顺顺顺 家和万事兴顺顺顺
＋ 关注

蚬子肉中含有钙、镁、磷等矿物质元素，这些成分均属于骨骼的重要组成成分，食用可以增强骨骼的强度和生长发育。加之蚬子肉富含蛋白质，是肌肉的组要组成成分，因此多吃些蚬子肉有利于强健筋骨。
参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#

圆葱凉拌蚬子的用料

蚬子 500克 圆葱 1个
蒜 20克 小米辣 1个
香菜 1根 辣根 适量
白醋 1勺 陈醋 1勺
一品鲜酱油 1勺 蚝油 0.5勺
盐 1匙 味精 0.5匙
糖 1勺 辣鲜露 1匙

圆葱凉拌蚬子的做法

#刘畊宏女孩减脂饮食#圆葱凉拌蚬子的做法图解1

步骤1

在市场买到鲜活的蚬子 回来倒入清水添加适量盐 让蚬子尽情的吐露沙子
#刘畊宏女孩减脂饮食#圆葱凉拌蚬子的做法图解2

步骤2

蚬子吐完沙子用清水清洗干净备用
#刘畊宏女孩减脂饮食#圆葱凉拌蚬子的做法图解3

步骤3

蚬子放入锅中添加少许清水大火煮起来
#刘畊宏女孩减脂饮食#圆葱凉拌蚬子的做法图解4

步骤4

煮至蚬子完全开口即可关火不能煮时间太长会影响口感
#刘畊宏女孩减脂饮食#圆葱凉拌蚬子的做法图解5

步骤5

煮好的蚬子将另一半取下吃起来更加方便
#刘畊宏女孩减脂饮食#圆葱凉拌蚬子的做法图解6

步骤6

准备辅料圆葱和蒜去皮洗净小米辣和香菜去根洗净
#刘畊宏女孩减脂饮食#圆葱凉拌蚬子的做法图解7

步骤7

取适量辣根放入容器中倒入白醋搅拌均匀
#刘畊宏女孩减脂饮食#圆葱凉拌蚬子的做法图解8

步骤8

一品鲜酱油、蚝油、糖、辣鲜露、糖、盐、味精所有调味料拌匀入味
#刘畊宏女孩减脂饮食#圆葱凉拌蚬子的做法图解9

步骤9

切好的蒜粒、小米辣所有调味料倒入蚬子中拌匀
#刘畊宏女孩减脂饮食#圆葱凉拌蚬子的做法图解10

步骤10

最后放入圆葱丝和香菜段轻轻拌匀
#刘畊宏女孩减脂饮食#圆葱凉拌蚬子的做法图解11

步骤11

所有调味料拌匀入味即可享用
#刘畊宏女孩减脂饮食#圆葱凉拌蚬子的做法图解12

步骤12

美味可口的圆葱凉拌蚬子装入盘中就大功告成了，小海鲜脂肪含量特别低，减脂的小伙伴们可以开心的吃起来噢！
#刘畊宏女孩减脂饮食#圆葱凉拌蚬子的做法图解13

步骤13

蚬子鲜美无比搭配圆葱独有的味道更加可口
#刘畊宏女孩减脂饮食#圆葱凉拌蚬子的做法图解14

步骤14

蚬子属于价位不高的小海鲜可以经常登上每家每户的餐桌
#刘畊宏女孩减脂饮食#圆葱凉拌蚬子的做法图解15

步骤15

蚬子的营养价值非常丰富经常食用对身体有益
#刘畊宏女孩减脂饮食#圆葱凉拌蚬子的做法图解16

步骤16

圆葱凉拌蚬子也是宴客必备的拿手下酒小菜噢

圆葱凉拌蚬子的烹饪技巧

蚬子肉中含有钙、镁、磷等矿物质元素，这些成分均属于骨骼的重要组成成分，食用可以增强骨骼的强度和生长发育。加之蚬子肉富含蛋白质，是肌肉的组要组成成分，因此多吃些蚬子肉有利于强健筋骨。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-07-15

©本菜谱的做法由 家和万事兴顺顺顺 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

圆葱凉拌蚬子的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > #刘畊宏女孩减脂饮食#圆葱凉拌蚬子

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 17 #刘畊宏女孩减脂饮食#圆葱凉拌蚬子的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活