蒜蓉西兰花炒虾仁（低脂营养又美味）

蒜蓉西兰花炒虾仁（低脂营养又美味）

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Lisa、暖暖
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西蓝花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而虾则是高蛋白食物，所以不管增肌还是减脂，西兰花都是最优选择。今日碳水依旧是一拳三色糙米。

蒜蓉西兰花炒虾仁的用料

西兰花 150g 大虾 100g
大蒜 3-5瓣 胡萝卜 150g
盐 适量 料酒 2勺
鸡精 2勺 葱 半根

蒜蓉西兰花炒虾仁的做法

蒜蓉西兰花炒虾仁（低脂营养又美味）的做法图解1

步骤1

1、准备好食材，西兰花提前冲洗干净。
蒜蓉西兰花炒虾仁（低脂营养又美味）的做法图解2

步骤2

2、虾仁用料酒腌制10分钟。
蒜蓉西兰花炒虾仁（低脂营养又美味）的做法图解3

步骤3

3、葱花切碎、胡萝卜切菱形片备用。
蒜蓉西兰花炒虾仁（低脂营养又美味）的做法图解4

步骤4

4、葱蒜炒香。
蒜蓉西兰花炒虾仁（低脂营养又美味）的做法图解5

步骤5

5、加入虾仁炒至变色。
蒜蓉西兰花炒虾仁（低脂营养又美味）的做法图解6

步骤6

6、加入胡萝卜翻炒2分钟。（如果有点干可以适当加一点水）
蒜蓉西兰花炒虾仁（低脂营养又美味）的做法图解7

步骤7

7、放入西兰花翻炒2分钟。
蒜蓉西兰花炒虾仁（低脂营养又美味）的做法图解8

步骤8

8、出锅前放入盐1g鸡精2g翻炒半分钟。
蒜蓉西兰花炒虾仁（低脂营养又美味）的做法图解9

步骤9

9、搭配一拳量的三色糙米，今日份减脂餐完成✅

蒜蓉西兰花炒虾仁的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-11-02

©本菜谱的做法由 Lisa、暖暖 编写，未经授权不得转载
分类： 伊可新
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