自制手撕牛肉干（两种口味）

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不知道从什么时候开始，健身党们开始把吃零食改叫加餐了。虽然看起来是一回事，不过咕噜自己还是挺喜欢加餐这个词，感觉比吃零食明显多了些“功能醒”和“控制感“。适当的吃零食对管理体重真的非常有帮助，还可以增加新陈代谢、帮助控制血糖稳定、减少对甜食的渴望、控制饥饿感等等 今天就来分享一个可以在家自制的零食食谱，自制手撕牛肉干，应该很适合肉食动物 烤的时间虽然要一个小时，但是真正需要你动手的时间并不长。咕噜用的是牛后腿肉，因为肉本身有一些脂肪，所以就没有再刷任何的油脂，如果你用的肉特别瘦，腌制的时候也可以稍微加一点油。这次做了两个口味，大家也可以加自己喜欢吃的调料～ 更多菜谱可以微信订阅 咕噜健身厨房，或者微博@咕噜健身吃喝日记~

牛肉干的用料

牛后腿肉 随意就好 盐
黑胡椒粉 辣椒粉
生抽 五香粉
孜然粉

牛肉干的做法

自制手撕牛肉干（两种口味）的做法图解1

步骤1

首先要把牛肉切成条，要顺着肉本身的纹理切 烤出来口感才会比较好
自制手撕牛肉干（两种口味）的做法图解2

步骤2

然切好的牛肉条放进清水里，洗掉多余的血水
自制手撕牛肉干（两种口味）的做法图解3

步骤3

拿出来后用厨房纸吸干肉上面多余的水分
自制手撕牛肉干（两种口味）的做法图解4

步骤4

两种口味的调味料分别是：黑胡椒麻辣味腌制调料：黑胡椒粉、盐、辣椒粉，一点点生抽；烧烤孜然味腌制调料：五香粉、辣椒粉、孜然粉、盐。用手拌均匀腌制2个小时（或者冰箱里放一夜会更入味）
自制手撕牛肉干（两种口味）的做法图解5

步骤5

腌制好的肉条放进烤盘里，进烤箱啦。230度先烤30分钟，然后把牛肉拿出来，倒掉烤出来的水分
自制手撕牛肉干（两种口味）的做法图解6

步骤6

给牛肉条翻个面，放进烤箱里面继续烤30分钟就可以啦
自制手撕牛肉干（两种口味）的做法图解7

步骤7

登登登登～成品超好吃的

牛肉干的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-06-21

©本菜谱的做法由 咕噜健身厨房 编写，未经授权不得转载

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