黑豆黑米花生粥

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黑豆是典型的高蛋白，低脂肪的食物，含有丰富的维生素E，花青素，有抗老防衰作用；黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。花生含丰富的维生素、蛋白质及矿物质，可以促进人体的生长发育，健脑益智，延缓衰老。这三者搭配可谓是营养全面啊。

黑豆黑米花生粥的用料

黑豆 30g 黑米 80g
花生 30g 红糖 少许

黑豆黑米花生粥的做法

黑豆黑米花生粥的做法图解1

步骤1

三者都提前浸泡数小时
黑豆黑米花生粥的做法图解2

步骤2

浸泡好后的材料放入内胆中
黑豆黑米花生粥的做法图解3

步骤3

加入适量清水
黑豆黑米花生粥的做法图解4

步骤4

选择煮粥
黑豆黑米花生粥的做法图解5

步骤5

煮到你想要的软烂程度，加入适量红糖调味即可
黑豆黑米花生粥的做法图解6

步骤6

开吃

黑豆黑米花生粥的烹饪技巧

我用两个煮粥程序，电压力锅煮的，一个程序过后焖半个小时后继续煮，没有红糖也可以不用，或者白糖调味，看个人喜好了。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-08-17

©本菜谱的做法由 y圆子y 编写，未经授权不得转载
分类： 家常菜 中国菜 煮 甜 粥

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