一月不重样减脂中式菜合集（1日3餐）_笔记

# 减脂轻食大作战

近期一头扎进减脂行列，从学会自律开始，三餐自己在家完成，拒绝所有外食。坚持一个月减脂5.8斤！其实减脂真的说一万遍不如动一次😜谈谈这个月来的过程吧：起初觉得坚持自己三餐不外食、想通过自己做饭来控制体重，对于生在南方从小重口味的人来说尤为痛苦，第一次下定决心戒掉火锅戒掉辣椒，是每天花20分钟做不重样的惊喜美食分散对重油辣的依赖，一周后，还居然做到了，整个人都还蛮轻松。20天以后已经可以不想吃太辣和太油了！每天抽40分钟有氧+无氧运动，告诉自己不熬夜、多喝水、食物的原则是少油少盐！因为我个人也不喜欢吃沙拉，怕坚持不下来，就自己根据当季蔬菜做了一系列中餐减脂食铺，如果想学，关注我，我可以分享我的食谱教给大家一起享瘦。未来我还会继续加油希望大家都能活出自己想要的样子👏👏

创建时间:2019-08-17