减脂最爱的 能量冰饮 青葡萄甘蓝果蔬汁 水果茶

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饮料好喝，要控量哦！重要的事情说三遍！ 文末有福利大家记得看到底哦！ 羽衣甘蓝的营养价值是得到营养学界一致的认证，受到了全世界超模的青睐，更是成为了减脂健身界的宠儿，是新一代网红食材。 其次羽衣甘蓝的维生素A和维生素C也分别以遥遥领先的含量远超每日所需总量的两倍和一倍多，其他维生素如硫胺、核黄素、烟酸、叶酸、泛酸等维生素B族均有存在。另外羽衣甘蓝鲜品里的矿物元素也有十种之多，包含了钙、铁、镁、锰、锌、硒等人体生理活动所必须的功能离子，表现出了极高的丰度和多样性。 营养学者们也给出了实实在在的数据，证明了羽衣甘蓝的优秀。作为一种健身圈几乎零差评的蔬菜，羽衣甘蓝的热量低得可喜可贺。
参与活动: #创作达人挑战赛--健康减脂餐#

青葡萄甘蓝果蔬汁的用料

青葡萄 50g 醋水 清洗用淹没葡萄
青葡萄果酱 30g 羽衣甘蓝 30g
水 100g 冰块 200g

青葡萄甘蓝果蔬汁的做法

减脂最爱的 能量冰饮 青葡萄甘蓝果蔬汁 水果茶的做法图解1

步骤1

准备做青葡萄100g。
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步骤2

放浓度为3%的醋水里清洗浸泡8-10分钟。
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步骤3

清洗羽衣甘蓝，取叶子用。
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步骤4

把羽衣甘蓝，青葡萄果酱，水，冰块放到破壁机中高速打匀。
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步骤5

带有叶子的破壁时，一个要给到足够的冰块，一个要用最高速度，它的营养流失最少。
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步骤6

打完就可以直接喝啦，不需要过滤，没有渣渣。
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步骤7

福利时间段 自制青葡萄果酱
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步骤8

青葡萄200g 醋水清洗后取100g切半。
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步骤9

柠檬汁15ml。
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步骤10

剩下的100g青葡萄，加赤藓糖醇150g,加榨好柠檬汁在破壁机里打匀即可。
减脂最爱的 能量冰饮 青葡萄甘蓝果蔬汁 水果茶的做法图解11

步骤11

打完后的样子。
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步骤12

加入之前切半的青葡萄果肉，冰箱冷藏一夜就可以用啦。也可以冻成冰块保存哦！

青葡萄甘蓝果蔬汁的烹饪技巧

羽衣甘蓝的叶子做沙拉，做果汁，或者清炒都是很好吃的哦，羽翼甘蓝在超级能量食物里也是名列前茅的哦。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-08-03

©本菜谱的做法由 karen陌颜 编写，未经授权不得转载

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