缤纷藜麦鸡肉沙拉

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沙小囡
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对于想要减肥的小仙女来说，管住嘴是很痛苦的一件事，今天囡姐就给大家带来一道吃不胖的食谱，低卡低脂，营养美味，就连不减肥的人也觉得好吃呢！

缤纷藜麦鸡肉沙拉的用料

鸡胸肉 1块 鸡蛋 1个
三色藜麦 50克 苦菊 50克
圣女果 5颗 蓝莓 10颗
玉米粒 50克 盐 一丢丢
料酒 15克 黑胡椒 一丢丢

缤纷藜麦鸡肉沙拉的做法

缤纷藜麦鸡肉沙拉的做法图解1

步骤1

准备食材。鸡蛋，玉米粒提前煮熟，蔬菜水果洗净备用。
缤纷藜麦鸡肉沙拉的做法图解2

步骤2

鸡胸肉洗净剔去筋膜脂肪切成条加适量的盐，黑胡椒，料酒腌制10-15分钟。
缤纷藜麦鸡肉沙拉的做法图解3

步骤3

藜麦洗净。
缤纷藜麦鸡肉沙拉的做法图解4

步骤4

用漏筛装着放入开水中煮15分钟。
缤纷藜麦鸡肉沙拉的做法图解5

步骤5

煮至藜麦全部出芽即可，沥水后放一边晾凉备用。
缤纷藜麦鸡肉沙拉的做法图解6

步骤6

平底不粘锅预热后将腌制好的鸡胸肉放入先大火煎一下外表，封住内部的汁水，这样做出的鸡胸肉口感外焦里嫩，不发柴。
缤纷藜麦鸡肉沙拉的做法图解7

步骤7

每个面都要煎到，煎至外表微焦即可。
缤纷藜麦鸡肉沙拉的做法图解8

步骤8

将煮好的鸡蛋切小块，煎好的鸡胸肉切小块，圣女果对切。
缤纷藜麦鸡肉沙拉的做法图解9

步骤9

将所有烹制好的食材放入容器中，用颠盆的方法使食材混合均匀即可。（也可根据个人口味添加沙拉汁）
缤纷藜麦鸡肉沙拉的做法图解10

步骤10

装盘上桌，美食配美器，摩登主妇 曼丽系列的餐具优质陶瓷打造，随意洒脱的器形，精致的做工，无论养眼的粉色少女系，还是清澈干净的蓝色系总是那么吸引眼球。
缤纷藜麦鸡肉沙拉的做法图解11

步骤11

缤纷藜麦鸡肉沙拉就做好啦！
缤纷藜麦鸡肉沙拉的做法图解12

步骤12

搭配一份全麦的迷你三明治和坚果酸奶就是能量满满的一餐。

缤纷藜麦鸡肉沙拉的烹饪技巧

鸡胸肉放入先大火煎一下外表，封住内部的汁水，这样做出的鸡胸肉口感外焦里嫩，不发柴。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-06-07

©本菜谱的做法由 沙小囡 编写，未经授权不得转载
分类： 2型糖尿病(无并发症) 糖尿病 代谢综合征人群 营养需求人群 人群

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