炒菜花米

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菜花米有减脂作用，来它来代替米饭，适合瘦身。

炒菜花米的用料

菜花 半棵 鸡蛋 2个
虾 5只 杂蔬 少许
蒜蓉 2瓣 黑胡椒粉 少许
盐 少许 蚝油 少许

炒菜花米的做法

#秋天怎么吃#炒菜花米的做法图解1

步骤1

菜花用盐水浸泡10分钟。去除农药。
#秋天怎么吃#炒菜花米的做法图解2

步骤2

菜花切碎。
#秋天怎么吃#炒菜花米的做法图解3

步骤3

打入鸡蛋。
#秋天怎么吃#炒菜花米的做法图解4

步骤4

搅拌均匀。
#秋天怎么吃#炒菜花米的做法图解5

步骤5

虾去除虾壳虾线。
#秋天怎么吃#炒菜花米的做法图解6

步骤6

杂蔬准备好。
#秋天怎么吃#炒菜花米的做法图解7

步骤7

大火，炒锅倒入油，把蒜蓉和虾炒香。
#秋天怎么吃#炒菜花米的做法图解8

步骤8

把杂蔬放入炒香。
#秋天怎么吃#炒菜花米的做法图解9

步骤9

把菜花米倒入翻炒。
#秋天怎么吃#炒菜花米的做法图解10

步骤10

加点水，焖1分钟。
#秋天怎么吃#炒菜花米的做法图解11

步骤11

加入黑胡椒粉，盐，蚝油。
#秋天怎么吃#炒菜花米的做法图解12

步骤12

翻炒均匀即可出锅。
#秋天怎么吃#炒菜花米的做法图解13

步骤13

趁热吃。
#秋天怎么吃#炒菜花米的做法图解14

步骤14

来试试吧。

炒菜花米的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-10-13

©本菜谱的做法由 木华柚柚 编写，未经授权不得转载
分类： 锅具 午餐 晚餐 一人食 一家三口

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