蓝莓亚麻籽燕麦粥

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璐璐无为

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忙碌的早晨，只要花上10分钟就能做出一道营养美味，排毒减肥的健康早餐~~快来跟我一起变美丽吧~~

蓝莓亚麻籽燕麦粥的用料

桂格燕麦片 50克	脱脂牛奶 300毫升
亚麻籽 10克	蓝莓 50克
蜂蜜 10克

蓝莓亚麻籽燕麦粥的做法

步骤1

准备好材料，将蓝莓清洗干净。

步骤2

将脱脂牛奶倒入锅中煮沸。

步骤3

将燕麦和亚麻籽倒入煮沸的牛奶中，搅拌均匀，小火煮5分钟。

步骤4

将煮好的燕麦粥乘入碗中，稍微冷却。

步骤5

在燕麦粥中加入蜂蜜和蓝莓，搅拌均匀。

步骤6

有嚼劲的亚麻籽和软糯的燕麦粥一定会给你带来完全不同的口感，再搭配上一个鸡蛋，一杯咖啡或者酸奶，就是一份营养全面的瘦身早餐啦~~慢慢享用吧~~

蓝莓亚麻籽燕麦粥的烹饪技巧

制作小贴士： 1. 小火煮燕麦粥时，每隔2分钟用勺子搅拌一下，防治燕麦粥粘锅。 2. 等燕麦粥冷却到不烫口时再加入蜂蜜和蓝莓，防治其中的维生素被高温破坏。营养小贴士： 1. 燕麦富含蛋白质和膳食纤维，能增加饱腹感并促进肠道排毒，能帮助瘦身减肥。 2. 亚麻籽中含有丰富的不饱和脂肪酸，能为人体提供必需脂肪酸，是优质脂肪的来源。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2013-09-25

©本菜谱的做法由璐璐无为编写，未经授权不得转载

分类：香煮早餐晚餐无水印

璐璐无为

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