营养界的扛把子——秋葵虾仁炒蛋

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沙小囡
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秋葵，又叫羊角豆，原产于非洲，其长相酷似青椒，黏黏的汁液，口感清脆，质地柔软，味道甘甜。在西餐中，经常被用来点缀盘式，不知从何时起，秋葵在中餐里，迅速以“c位出道”，占据了老百姓的餐桌！它富含非常丰富的营养元素，曾一度被人称为“神菜”“植物黄金”，非常受欢迎。 那秋葵怎么吃营养翻倍？不会做的小伙伴看过来今日分享|秋葵鸡蛋炒虾仁，优质蛋白质和膳食纤维的结合，适合一家老小一天的所需营养。
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秋葵虾仁炒蛋的用料

秋葵 7根 鲜虾 10只
鸡蛋 2个 千岛源初榨茶油 30ml
料酒 1勺 盐 适量

秋葵虾仁炒蛋的做法

营养界的扛把子——秋葵虾仁炒蛋的做法图解1

步骤1

准备食材。
营养界的扛把子——秋葵虾仁炒蛋的做法图解2

步骤2

鲜虾去头抽出虾线，去壳剥出虾仁，加料酒、少量盐抓匀腌制10分钟。
营养界的扛把子——秋葵虾仁炒蛋的做法图解3

步骤3

鸡蛋磕入碗中打撒成蛋液。
营养界的扛把子——秋葵虾仁炒蛋的做法图解4

步骤4

锅中宽水煮开，下入秋葵，滴几滴千岛源初榨茶油，一点点盐，将秋葵焯水2-3分钟。
营养界的扛把子——秋葵虾仁炒蛋的做法图解5

步骤5

焯好的秋葵捞出后过凉水，备用。
营养界的扛把子——秋葵虾仁炒蛋的做法图解6

步骤6

将秋葵斜刀切段。（随意切成自己喜欢的样子就好）
营养界的扛把子——秋葵虾仁炒蛋的做法图解7

步骤7

另取一锅，加入30ml千岛源初榨茶油，烧至7成热。
营养界的扛把子——秋葵虾仁炒蛋的做法图解8

步骤8

倒入蛋液，快速划散，将炒好的鸡蛋盛出备用。
营养界的扛把子——秋葵虾仁炒蛋的做法图解9

步骤9

锅中留底油继续下入腌制好的虾仁，炒至虾仁变色。
营养界的扛把子——秋葵虾仁炒蛋的做法图解10

步骤10

放入切段的秋葵，加适量盐。
营养界的扛把子——秋葵虾仁炒蛋的做法图解11

步骤11

再加入炒好的鸡蛋翻炒均匀即可。
营养界的扛把子——秋葵虾仁炒蛋的做法图解12

步骤12

营养界的扛把子之秋葵虾仁炒蛋就做好啦，营养美味，简单易做。

秋葵虾仁炒蛋的烹饪技巧

1、秋葵要先焯水，整根秋葵焯水的话，最起码要汆烫2-3分钟，焯水时要在水里加点盐和食用油进去，这样既能入底味，又能保持翠绿的颜色。 2、千岛源初榨茶油口味清爽，成菜口感不油腻。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-07-29 · 山东省

©本菜谱的做法由 沙小囡 编写，未经授权不得转载
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