夏日爽口小菜-珍选菠菜花生米

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菠菜含有大量的植物粗纤维，有促进肠道蠕动的作用，有利于排便，它体内含有的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A还有保护视力，保护眼睛的作用，所以减肥的要是不喜欢吃菠菜，那就试试这道微酸微甜、又有花生香的拌菠菜吧。只需一瓶珍选捞汁调味料，一分钟出菜。 菠菜的草酸含量丰富，摄入草酸过多会影响钙的吸收，还可能形成结石，所以吃前记得先焯水，可以用沸腾的水将菠菜焯60秒，就可以去除大部分草酸了。
参与活动: #珍选捞汁 健康轻食季 | 捞出鲜香百味 大口嗨吃不怕胖#

珍选菠菜花生米的用料

黄瓜 半根 鸡爪 6个
珍选捞汁 5勺 小米椒 1个
蒜 3 瓣 香菜 8根
芝麻油 一勺

珍选菠菜花生米的做法

#珍选捞汁 健康轻食季#夏日爽口小菜-珍选菠菜花生米的做法图解1

步骤1

新鲜的菠菜摘洗干净
#珍选捞汁 健康轻食季#夏日爽口小菜-珍选菠菜花生米的做法图解2

步骤2

水开放入菠菜焯水60秒捞出
#珍选捞汁 健康轻食季#夏日爽口小菜-珍选菠菜花生米的做法图解3

步骤3

捞出过凉，攥干水分切段
#珍选捞汁 健康轻食季#夏日爽口小菜-珍选菠菜花生米的做法图解4

步骤4

花生米用油小火炒熟
#珍选捞汁 健康轻食季#夏日爽口小菜-珍选菠菜花生米的做法图解5

步骤5

蒜切末，倒入一大勺珍选捞汁复合调味料
#珍选捞汁 健康轻食季#夏日爽口小菜-珍选菠菜花生米的做法图解6

步骤6

把料汁浇在菠菜上，放入花生即可

珍选菠菜花生米的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-05-24 · 黑龙江

©本菜谱的做法由 布丁豆丁妈 编写，未经授权不得转载
分类： 炒 焯 苦 香菜味 香
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