花椰八宝饭

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没有米的花椰八宝饭，健康营养无负担
参与活动: #中小学生做饭指南#

花椰八宝饭的用料

花椰菜 300克 冷冻蔬菜（玉米、青豆、胡萝卜） 200克
香菇（干） 4朵 三色藜麦 30克
橄榄油 10毫升 酱油 20毫升
香菇水 100毫升

花椰八宝饭的做法

#中小学生做饭指南# 花椰八宝饭的做法图解1

步骤1

锅内倒入10ml橄榄油
#中小学生做饭指南# 花椰八宝饭的做法图解2

步骤2

放入香菇丁进行煸炒，炒出香味
#中小学生做饭指南# 花椰八宝饭的做法图解3

步骤3

放入花菜进行煸炒
#中小学生做饭指南# 花椰八宝饭的做法图解4

步骤4

倒入冷冻蔬菜进行煸炒
#中小学生做饭指南# 花椰八宝饭的做法图解5

步骤5

倒入事先泡发香菇的香菇水100毫升
#中小学生做饭指南# 花椰八宝饭的做法图解6

步骤6

倒入事先煮好的三色藜麦，煸炒均匀之后盖上锅盖焖煮10分钟
#中小学生做饭指南# 花椰八宝饭的做法图解7

步骤7

倒入20毫升酱油，翻炒均匀即可出锅
#中小学生做饭指南# 花椰八宝饭的做法图解8

步骤8

这道没有米的八宝饭，吃上一口肯定会爱上它

花椰八宝饭的烹饪技巧

三色藜麦在煮之前需要浸泡半个小时，需要用水冲洗这样可以洗去涩味。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-05-22

©本菜谱的做法由 polaris滴食记 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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