【减脂餐】鲜虾蔬菜沙拉,高蛋白低脂肪,减肥首选

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俗话说,三月不减肥,五月徒伤悲!又到了一年一度减肥大作战的春天了! 应该吃点什么呢?都说吃饱了才好减肥! 没错,不吃饱饭怎么有力气减肥呢! 看看今天这份蛋虾蔬菜沙拉,是不是还比较给力?! 有鸡蛋有新鲜的大虾,还有足量的蔬菜,既满足了减脂餐高蛋白低脂肪的要求,又实现了赏心悦目也不挨饿的目标! 一顿五彩缤纷的减肥餐已备好,如果您也感兴趣,那就一起享用吧!

鲜虾蔬菜沙拉的用料

200-250克 鸡蛋 1个
西兰花 适量 胡萝卜 适量
圆生菜 适量 圣女果 适量
六月鲜轻盐牡蛎酱油 2勺 臻品蚝油 1勺
葱蒜末 适量 花生碎 适量(没有也可以不加)
白芝麻 适量(没有可以不加) 香油 少许

鲜虾蔬菜沙拉的做法

【减脂餐】鲜虾蔬菜沙拉,高蛋白低脂肪,减肥首选的做法图解1

步骤1

1、食材准备:球生菜、鸡蛋、圣女果、新鲜大虾、西兰花等;(活虾蹦的太欢快,就没直接拍照)
【减脂餐】鲜虾蔬菜沙拉,高蛋白低脂肪,减肥首选的做法图解2

步骤2

起锅烧水,将活虾上锅蒸8–10分钟;(虾提前养两小时,可以不用去虾线了)
【减脂餐】鲜虾蔬菜沙拉,高蛋白低脂肪,减肥首选的做法图解3

步骤3

蒸虾的同时煮个鸡蛋,也可以和虾一起蒸;
【减脂餐】鲜虾蔬菜沙拉,高蛋白低脂肪,减肥首选的做法图解4

步骤4

将西兰花切成小块,胡萝卜切成小片,焯烫3-5分钟,捞出控凉水备用;
【减脂餐】鲜虾蔬菜沙拉,高蛋白低脂肪,减肥首选的做法图解5

步骤5

鲜虾蔬菜沙拉所需要的食材就全部准备好了!
【减脂餐】鲜虾蔬菜沙拉,高蛋白低脂肪,减肥首选的做法图解6

步骤6

最后再调个碗汁:六月鲜昆布牡蛎酱油2勺、臻品蚝油1勺、葱蒜末适量,花生碎和白芝麻适量、滴入少许香油,加少许凉白开,搅拌均匀备用;
【减脂餐】鲜虾蔬菜沙拉,高蛋白低脂肪,减肥首选的做法图解7

步骤7

把所有食材美美的装盘!
【减脂餐】鲜虾蔬菜沙拉,高蛋白低脂肪,减肥首选的做法图解8

步骤8

最后将碗汁淋上即可!
【减脂餐】鲜虾蔬菜沙拉,高蛋白低脂肪,减肥首选的做法图解9

步骤9

爽爽脆脆、高蛋白低脂肪,营养又健康的鲜虾蔬菜沙拉就做好了!

鲜虾蔬菜沙拉的烹饪技巧

食材可按个人喜好调整!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2022-02-25

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