早餐来一杯，营养好喝又补钙

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自从孩子们开学了，早餐换着样的做，今日早餐用牛奶做一个藜麦粥。简单好做，直接用常温的牛奶就行了，藜麦煮熟就直接放碗里，牛奶倒进来就能吃了，懒人的懒办法。牛奶是我们生活中，很重要的饮品，每个家庭都离不开它。尤其是春季要多给孩子喝牛奶补钙，孩子个子也长得快。
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早餐来一杯的用料

牛奶 适量 藜麦 半杯

早餐来一杯的做法

#白色情人节限定美味# 早餐来一杯，营养好喝又补钙的做法图解1

步骤1

备齐主食材。
#白色情人节限定美味# 早餐来一杯，营养好喝又补钙的做法图解2

步骤2

藜麦淘洗一下备用，注意洗的时候，别把颗粒流失了。
#白色情人节限定美味# 早餐来一杯，营养好喝又补钙的做法图解3

步骤3

藜麦其实就是一种草的种子，所以要先泡10分钟，有人说泡个把小时营养更好。早餐没有时间就泡1会，藜麦经过泡了，很快10分钟就煮好了，看见芽胚都出来了，关火就行了。
#白色情人节限定美味# 早餐来一杯，营养好喝又补钙的做法图解4

步骤4

直接放杯子里边，藜麦还是热的呐。
#白色情人节限定美味# 早餐来一杯，营养好喝又补钙的做法图解5

步骤5

直接把牛奶倒进杯子里边，牛奶就不用煮了，温度刚刚好喝。
#白色情人节限定美味# 早餐来一杯，营养好喝又补钙的做法图解6

步骤6

藜麦所含氨基酸种类丰富，不含胆固醇与麸质，糖含量、脂肪含量与热量都于较低。

早餐来一杯的烹饪技巧

1，藜麦需要煮熟。 2，牛奶不用煮直接泡藜麦。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-03-05

©本菜谱的做法由 暮色影子 编写，未经授权不得转载

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