菠菜凉拌粉丝豆皮香菇

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菠菜中含有多种维生素及微量元素，具有养血止血、敛阴润燥等功效。菠菜中的胡萝卜素在被人体吸收后可转化成维生素A，维生素A可以维护上皮组织细胞的健康，促进蛋白质合成和骨骼分化，提高身体免疫力。菠菜中含有大量的抗氧化剂，可促进细胞增殖，延缓衰老。菠菜中还含有铬和一种类似胰岛素的物质，作用和胰岛素相似，保持血糖稳定。经常吃菠菜可以保护视力，改善肤色，预防缺铁性贫血。

粉丝豆皮香菇的用料

菠菜 100克 粉丝 100克
香菇 50克 豆皮 50克
胡萝卜 30克 糖 1勺
醋 2勺 蒜蓉辣椒油 2勺
盐 2匙 味精 0.2匙

粉丝豆皮香菇的做法

#换着花样吃早餐#菠菜凉拌粉丝豆皮香菇的做法图解1

步骤1

菠菜摘好洗净放入开水中焯水断生即可立即放入冷水中过凉沥干水份
#换着花样吃早餐#菠菜凉拌粉丝豆皮香菇的做法图解2

步骤2

盐渍的豆皮用凉水浸泡二十分钟洗净
#换着花样吃早餐#菠菜凉拌粉丝豆皮香菇的做法图解3

步骤3

准备原材料菠菜、香菇、豆皮、粉丝、胡萝卜、辣椒油
#换着花样吃早餐#菠菜凉拌粉丝豆皮香菇的做法图解4

步骤4

菠菜切成小段
#换着花样吃早餐#菠菜凉拌粉丝豆皮香菇的做法图解5

步骤5

香菇切片胡萝卜切丝和菠菜放在盘中
#换着花样吃早餐#菠菜凉拌粉丝豆皮香菇的做法图解6

步骤6

原材料切好一起放入容器中备用
#换着花样吃早餐#菠菜凉拌粉丝豆皮香菇的做法图解7

步骤7

放入调味料蒜蓉辣椒油、糖、盐、味精、醋
#换着花样吃早餐#菠菜凉拌粉丝豆皮香菇的做法图解8

步骤8

所有的调味料拌匀入味即可享用
#换着花样吃早餐#菠菜凉拌粉丝豆皮香菇的做法图解9

步骤9

爽口开胃的凉拌菜装入盘中
#换着花样吃早餐#菠菜凉拌粉丝豆皮香菇的做法图解10

步骤10

搭配玉米饼、鸡蛋、圣女果一起吃好吃极了
#换着花样吃早餐#菠菜凉拌粉丝豆皮香菇的做法图解11

步骤11

看着这样料足的美味就忍不住想吃
#换着花样吃早餐#菠菜凉拌粉丝豆皮香菇的做法图解12

步骤12

这道凉拌菜也是非常不错滴下酒菜哦
#换着花样吃早餐#菠菜凉拌粉丝豆皮香菇的做法图解13

步骤13

牛奶和鸡蛋是每天必须要摄取的营养成分
#换着花样吃早餐#菠菜凉拌粉丝豆皮香菇的做法图解14

步骤14

凉拌菜入口清香爽口完全激活了我的味蕾噢
#换着花样吃早餐#菠菜凉拌粉丝豆皮香菇的做法图解15

步骤15

凉拌菜不仅可以保持食材的原汁原味又能锁住食材的营养成分我是非常喜欢这种料理方法噢

粉丝豆皮香菇的烹饪技巧

菠菜中含有多种维生素及微量元素，具有养血止血、敛阴润燥等功效。菠菜中的胡萝卜素在被人体吸收后可转化成维生素A，维生素A可以维护上皮组织细胞的健康，促进蛋白质合成和骨骼分化，提高身体免疫力。菠菜中含有大量的抗氧化剂，可促进细胞增殖，延缓衰老。菠菜中还含有铬和一种类似胰岛素的物质，作用和胰岛素相似，保持血糖稳定。经常吃菠菜可以保护视力，改善肤色，预防缺铁性贫血。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-30

©本菜谱的做法由 家和万事兴顺顺顺 编写，未经授权不得转载

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