无油无糖黑全麦减脂欧包
精品
独家
超简单0失误的减脂期代餐包,精心计算过,每个欧包的热量不到200卡,但GI比传统主食米饭,精面馒头,面条要低很多哟
全麦富含极高的纤维素,黑全麦中含有微量元素硒,可有效清除人体体内氧自由基,更延缓机体老化哟!
红薯帮助排便,红豆祛湿功效显著,都是减脂期必不可少的佳品。
减脂的宗旨是制造能量差,单纯靠一味少吃,不吃的快速瘦身,最终只能导致越减越肥,暴饮暴食,严重的还会头秃,姨妈出走,皮肤心情都极差。
这款低卡低碳高饱腹感的全麦欧包做为优质的碳水代替米饭这样高升糖指数的碳水是再好不过了,跟玉米,红薯,山药等替换着吃。
欧包的做法
步骤3
有面包机的就请用面包机来代劳和面吧,不然手腕要断,哈哈。㊙️原料要遵循先液体后固体的顺序依次添加哟;盐先放,一定要和酵母分区放或酵母放在最上面。所以先放鸡蛋和酸奶,盐,再放黑全麦粉,酵母和各种坚果。我比较懒,坚果都是直接放到面包机去和面的。设定30分钟揉面模式,最少也要20分钟哟欧包的烹饪技巧
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
创建时间:2020-02-27
©本菜谱的做法由 璇 编写,未经授权不得转载
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