惊蛰养生粥

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女王节要到了，温馨友情提示：注重养生，善待自己！ “一鼓轻雷惊蛰后，细筛微雨落梅天。” 今天将迎来农历二十四节气中最具动态画面感的节气——“惊蛰”。 人体的能量在一年中遵循春生、夏长、秋收、冬藏的规律，惊蛰时节阳气升发，如果这个时候把身体调理好，那么一年都会有活力，否则一年都会困乏无力。惊蛰时节调理养生有三个重要的关键词：升阳气、养脾胃、排毒素。 一款简单做，大营养的养胃粥分享女王啦！

粥的用料

小米 50g 莲子 12g
水飞蓟籽油 适量 红糖 适量
生菜 适量 水 600ml

粥的做法

惊蛰养生粥#做道好菜，自我宠爱！#的做法图解1

步骤1

小米、莲子洗净，然后与水一同倒入锅中烧开，转中小火，再滴入几滴水飞蓟籽油。
惊蛰养生粥#做道好菜，自我宠爱！#的做法图解2

步骤2

生菜盐水浸泡5分钟后洗净。
惊蛰养生粥#做道好菜，自我宠爱！#的做法图解3

步骤3

手撕小片
惊蛰养生粥#做道好菜，自我宠爱！#的做法图解4

步骤4

粥煮15分钟，加入适量红糖，再煮5分钟。
惊蛰养生粥#做道好菜，自我宠爱！#的做法图解5

步骤5

加入生菜片煮开即可（留两小片装饰，生菜生的可以吃）
惊蛰养生粥#做道好菜，自我宠爱！#的做法图解6

步骤6

盛入碗中（讲究一下哈哈！）
惊蛰养生粥#做道好菜，自我宠爱！#的做法图解7

步骤7

温热了，喝吧！

粥的烹饪技巧

由于小米种类不同，各人喜好的浓稠度也不同，所以米、水量酌情增减。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-03-06

©本菜谱的做法由 Liliumlys 编写，未经授权不得转载

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