减脂健身餐系列-番茄肉酱意面

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材料所有的量只是参考 可以根据自身口味食量等改变

番茄肉酱意面的用料

意面 70克 橄榄油 30g
鸡胸肉 100g 洋葱 500g
西红柿 500g 盐 10g

番茄肉酱意面的做法

减脂健身餐系列-番茄肉酱意面的做法图解1

步骤1

我用了意面和螺旋面 水煮开 放入少许盐和橄榄油 都放5g左右就够了 水开加入面 搅拌 以防粘锅 煮至面软能绕在筷子上就熟了 捞出控水 放大概5g的橄榄油搅拌 备用
减脂健身餐系列-番茄肉酱意面的做法图解2

步骤2

锅内加少许橄榄油 鸡胸肉切小丁 炒至变色捞出备用（鸡胸肉 牛肉 牛肉馅都可以 少肥肉 全瘦最好）
减脂健身餐系列-番茄肉酱意面的做法图解3

步骤3

洋葱切小丁 锅内再加少许橄榄油 锅热后加入洋葱 我放了一个中等大小的
减脂健身餐系列-番茄肉酱意面的做法图解4

步骤4

洋葱炒至变色后 加入切好的西红柿丁 中等大小的西红柿
减脂健身餐系列-番茄肉酱意面的做法图解5

步骤5

炒到西红柿软烂 加入之前炒好的鸡胸肉、黑胡椒（黑胡椒我喜欢用研磨的 味道炒出来比较香）、番茄酱（不是番茄沙司 普通的番茄酱）、加少许盐调味 炒匀
减脂健身餐系列-番茄肉酱意面的做法图解6

步骤6

放入意面 炒制均匀
减脂健身餐系列-番茄肉酱意面的做法图解7

步骤7

炒匀 关火 装盘就可以吃啦
减脂健身餐系列-番茄肉酱意面的做法图解8

步骤8

完成
减脂健身餐系列-番茄肉酱意面的做法图解9

步骤9

成品

番茄肉酱意面的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-06-27

©本菜谱的做法由 小啵贝酷酱 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 茄汁味 酸 咸 炒

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