花生牛奶

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　牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。 花生果具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质。据测定花生果内脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，含糖量为20%左右。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。矿物质含量也很丰富，特别是含有人体必须的氨基酸，有促进脑细胞发育，增强记忆的功能。

花生牛奶的用料

花生仁 150克 牛奶 250ML
白砂糖 适量

花生牛奶的做法

花生牛奶的做法图解1

步骤1

备花生仁，牛奶。
花生牛奶的做法图解2

步骤2

花生仁泡发好，去皮备用。
花生牛奶的做法图解3

步骤3

将去皮的花生仁下锅。
花生牛奶的做法图解4

步骤4

高火炖制3小时。
花生牛奶的做法图解5

步骤5

再将牛奶加热好下锅。
花生牛奶的做法图解6

步骤6

加入适量白糖提味即可。
花生牛奶的做法图解7

步骤7

一份花生仁牛奶饮完成。

花生牛奶的烹饪技巧

牛奶可以事先预热好用，也可以下锅煮热。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2012-04-04

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分类： 饮品 母婴人群 备孕 孕妇 孕早期(1-12周)

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