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步骤1

【介绍几道的低热量的凉菜，深夜嘴馋最适合：】 凉拌手撕鸡（酸辣爽口） 材料：葱姜蒜，料酒，鸡胸肉一块，青椒适量，粗，料酒，盐，砂糖，白酒，老干妈风味鸡油辣酱，花椒，干辣椒 1一锅水加料酒，加盐，加姜片，加水，加入鸡胸肉，煮熟撕条。捞出晾干，备用 2炒锅下油，炸香干辣椒和花椒，下葱花炒香，青椒切丝，炒到断生。 3倒入鸡丝，翻炒两下 4拿一个碗，倒入醋，大量蒜末，料酒，老干妈，少许白酒，少许白糖，少许盐，混合好。 5将酱汁倒入炒锅中，混匀，出锅~~~味道很赞~~~ 清蒸龙利鱼柳（鲜嫩美味） 龙利鱼柳一块，葱姜切丝，料酒，蒸鱼豉油。。。 1龙利鱼柳和葱姜料酒一起上锅，蒸 2蒸好以后端出来，撒上葱丝姜丝，另起炒菜锅把油烧的滚烫，浇在葱丝姜丝以及鱼上 3点一些蒸鱼豉油 配上口感清甜的白葡萄酒或者一杯香香的玄米茶~~~看部电影~~~~ 吃饱喝足睡觉觉~ 茶叶蛋（方便快捷营养高） 自己煮茶叶蛋也是很好的，饿的时候来两颗，鸡蛋是非常好的食物，营养值：94分。这是食物里的最高分（信息来自教科书，生物化学） 茴香一小把，八角两颗，桂皮一片，白糖一小勺，酱油适量。煮！煮熟了敲碎蛋壳！继续煮！ 每天热一下，避免蛋坏了。我每次做15颗，可以吃差不多一周。特方便！ 茯苓薏米养颜粥 茯苓100g，薏米仁200g，大米200g，鸡胸肉500g，葱姜适量，酱油适量，盐适量，冰糖适量，料酒适量，植物油少许，香菇16个