夏季是阳气最盛的季节，这时候天气炎热，空气干燥，人体内的火气特别容易出来。夏季可以说是比较难熬的，也是最应该注意养生的季节。那么夏季应该怎么养生呢？今天我就来给大家分享一些我个人夏季养生的干货吧。 夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。 这个我是真的深有体会，就在前几天我们一家三口都被夏季的燥热给打败了，通通都上火了。起初的症状就是嗓子疼，口干，头疼，特别像感冒。其实我是个抵抗力特别好的人，不太容易感冒的，可是这些症状持续了好久，慢慢的我感觉其实这不是感冒，是因为夏季这燥热的天气引起的身体内热。我是个拒绝吃药的人，那么怎么赶走夏季身体的暑热，驱除体内的火气呢？ 一、多喝水。 我们都知道水是万能的，平时生活中有哪里不舒服，亲戚朋友都是用“多喝水”这样的话语来关心我们的。怎么喝水？喝多少水你知道吗?通常我们一个人每天理想的饮水量是2500ml左右，其实很少人能每天喝这么多的水。那么我们的身体就会出现各种不舒服，比如皮肤干燥、便秘、嗓子不舒服等等。在夏季，空气很干燥，身体比较容易出汗，那么我们身体需要的水分就更多。身体里有充足的水分，可以帮助我们抵御干燥的空气，让身体在夏季也会感觉很舒服。所以夏季没事就喝水肯定没错。 二、喝一些去火润燥的茶。 我平时喝水比较多，不过不太爱喝寡淡无味的水。我喜欢在水中加一些柠檬、玫瑰花、菊花，枸杞等。这样喝起来有味道，而且在夏季也能起到很好的养生作用呢。 柠檬果皮富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。夏季暑湿较重，很多人神疲乏力，长时间工作或学习之后往往胃口不佳。喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以打开胃口。 菊花茶是最佳的降火良药，比如因为干燥火旺而导致的痤疮、喉咙发炎、外感风热、头痛、口腔溃疡等症，只要适量饮用菊花茶就能有效达到降火的目的。 枸杞的作用大家都知道的，可以明目，在夏季眼睛也会出现干涩肿胀的情况，所以喝枸杞茶也很好哦。玫瑰花放在里面可以美容养颜，而且玫瑰花茶可是小仙女们的最爱。夏季我们也要好好保养我们的皮肤哦。 三、多喝一些清凉去火粥。 说到夏季养生，不可不说的就是饮食。吃一把药，不如喝一碗粥，不论什么时候都是这样，饮食养生是最健康的。那么在夏季我们应该怎么饮食养生呢？给大家推荐一款清凉粥，它的作用是去火去燥和解暑。这个是我以前在超市看到的一种杂粮米，标牌就是写的“清凉粥”。它是由红米、大米、紫米、小米、绿豆、苦杏仁组成的。看它的搭配就能知道它的作用了。所以我买了很多，每年夏季都要准备一些，每天熬一些这样的粥来喝。这个粥大人小孩都爱，真的很不错呢。 四、多吃蔬菜水果，少油少盐。 夏季有很多的绿色蔬菜和新鲜的水果上市，为了我们的身体健康，可以多吃一些。夏季的水果富含水份，可以很好地补充身体所需的水份，而且丰富的营养成分也能更好地给身体补充能量。绿色蔬菜富含丰富的维生素。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。夏季我们可以吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。 我的夏季养生小妙招就介绍到这里了，如果大家还有更好的夏季养生方法，欢迎在下面留言讨论。