超模同款减脂瘦身燕麦杯/芋泥蓝莓燕麦杯

精品独家

4.3万浏览 2646 收藏

吴妈厨房

＋关注

减脂隔夜燕麦杯是一款营养丰富、口感层次分明的减脂健康早餐。燕麦的膳食纤维与坚果的脂肪，搭配芋泥的绵密、酸奶和牛奶的滋润，以及蓝莓的酸甜，使得每一口都充满了满足与活力。这款燕麦杯不仅简单易做，而且非常适合忙碌的早晨，让你在新的一天开始时充满能量。

芋泥蓝莓燕麦杯的用料

燕麦 1大勺	脱脂牛奶 80ml
芋泥 1/2杯	自制无糖原味酸奶 150ml
可可粉适量	原味山核桃 1勺
蓝莓 1小盒。	Kilner 玻璃密封罐

芋泥蓝莓燕麦杯的做法

步骤1

准备好全部食材。

步骤2

芋泥提前煮熟，放入料理机中加入适量牛奶和蓝莓。

步骤3

打成芋泥蓝莓泥。

步骤4

在密封杯中，首先铺上一层燕麦。

步骤5

加入80ml牛奶。

步骤6

让牛奶浸透燕麦。

步骤7

均匀地铺上一层蓝莓芋泥，使其覆盖燕麦。

步骤8

铺上一层可可粉。

步骤9

余下部分加入原味酸奶。

步骤10

加入适量蓝莓。

步骤11

最后加入山核桃碎。

步骤12

一杯减脂代餐燕麦杯就完成啦！吃的时候用勺子轻轻搅拌，使酸奶与燕麦和芋泥混合均匀即可享用。

芋泥蓝莓燕麦杯的烹饪技巧

1，夏天就将燕麦杯盖上盖子，放入冰箱冷藏一夜，第二天早上就可以享用。可以根据个人口味添加或减少某些材料。 2，选择无糖、低脂的酸奶和牛奶，以进一步减少糖分和脂肪的摄入。 3，坚果可以选择你喜欢的任何种类，如杏仁、核桃、腰果等。这款减脂隔夜燕麦杯不仅美味，而且非常适合那些希望开始更健康饮食方式的人。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-02-29 · 江苏省

©本菜谱的做法由吴妈厨房编写，未经授权不得转载

吴妈厨房

一起来分享给朋友们看看吧：