家常版快手减脂餐，吃饱吃好快乐掉秤

精品 独家
1.7万 浏览 335 收藏
收藏
石六妈爱逛吃
石六妈爱逛吃
＋ 关注


终于看到不爱吃肉的我吃肉了，惊不惊喜，意不意外？减脂期间，肉类的选择一般遵循鱼虾类—鸡鸭鹅—牛羊肉，最后才是猪肉。还要注意⚠️尽量不要吃猪蹄、鸡爪、鸡皮这些脂肪含量高的肉。今天选了一整块后切牛排，妥妥的做一次，能吃一天的量。 牛排是绝对的优质蛋白，低脂低热高蛋白，饱腹感也强，爱吃肉又想减脂的姐妹，建议家里常备一些。 黄豆芽富含维生素C、维生素K和抗氧化物质，有助于增强免疫系统、促进消化健康，并对心血管健康有益。其低热量、高纤维特性使其成 为健康饮食的良好选择。 （需要注意的是，黄豆芽是素食中嘌呤含量较高的食物，尿酸高或者痛风患者，尽量避免食用哦）

快手减脂餐的用料

牛排 1块 黄瓜 1根
豆芽 1盘 豆皮 半张
小米辣 1根 圣女果 10个
红薯 2个

快手减脂餐的做法

家常版快手减脂餐，吃饱吃好快乐掉秤的做法图解1

步骤1

牛排开包解冻；教大家个小窍门，冻得硬邦邦的牛排，只需要给它均匀的抹上食用盐，静置片刻，很快就可以解冻变软哦）
家常版快手减脂餐，吃饱吃好快乐掉秤的做法图解2

步骤2

红薯洗干净放蒸锅上，冷水大火蒸15分钟左右；
家常版快手减脂餐，吃饱吃好快乐掉秤的做法图解3

步骤3

开始准备食材，黄瓜洗干净切丁，姜、蒜切片备好；
家常版快手减脂餐，吃饱吃好快乐掉秤的做法图解4

步骤4

黄瓜切成这种大小的块状就可以，洗了几个圣女果配一下色；
家常版快手减脂餐，吃饱吃好快乐掉秤的做法图解5

步骤5

牛排改刀切成肉丁状备用；（我个人口味比较清淡，没有腌制入味，喜欢吃有味道的，也可以先用酱油和盐把切好的肉丁腌制一下）
家常版快手减脂餐，吃饱吃好快乐掉秤的做法图解6

步骤6

小火少油均匀翻炒；
家常版快手减脂餐，吃饱吃好快乐掉秤的做法图解7

步骤7

肉丁变成这种颜色后，就可以加入黄瓜咯；
家常版快手减脂餐，吃饱吃好快乐掉秤的做法图解8

步骤8

加入黄瓜，倒入适量水、老抽，均匀翻炒加热；
家常版快手减脂餐，吃饱吃好快乐掉秤的做法图解9

步骤9

可以多煎一会儿，让黄瓜和肉充分入味儿；
家常版快手减脂餐，吃饱吃好快乐掉秤的做法图解10

步骤10

豆皮切丝备用，葱姜小米辣切好备用；
家常版快手减脂餐，吃饱吃好快乐掉秤的做法图解11

步骤11

小火少油煸至出味儿；
家常版快手减脂餐，吃饱吃好快乐掉秤的做法图解12

步骤12

把洗好的豆芽倒入锅中，均匀翻炒；
家常版快手减脂餐，吃饱吃好快乐掉秤的做法图解13

步骤13

豆芽明显变软变色后，加入豆皮，锅内加少量水、一勺盐、一勺麻椒油、三勺零脂零糖白灼汁均匀翻炒，使食材均匀入味儿；
家常版快手减脂餐，吃饱吃好快乐掉秤的做法图解14

步骤14

一顿色香味俱全，有肉有膳食纤维有主食的减脂餐就做好啦！就是这么简单快捷哦！

快手减脂餐的烹饪技巧

减脂餐并不是大家想象中的那么清汤寡水、寡淡无味，相反，只要了解了食物的底层逻辑，我们就能在吃饱喝足的情况下快乐掉秤。要学会不被想象打败，坚信只要动起来，很简单就能做到。大家都赶快行动起来吧！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-02-28

©本菜谱的做法由 石六妈爱逛吃 编写，未经授权不得转载
分类： 二人世界 午餐 炒 蒸 煸
上传我做的这道菜

快手减脂餐的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 家常版快手减脂餐，吃饱吃好快乐掉秤

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 15 家常版快手减脂餐，吃饱吃好快乐掉秤的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活