地中海饮食之；青花鱼沙拉

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快手便捷；上班族首选；健康饮食收获更好的自己。
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青花鱼沙拉的用料

挪威青花鱼 半条 土豆 2个
混合蔬菜沙拉 250克 黑胡椒 少许
海盐 适量 橄榄油 适量
青橄榄 几粒

青花鱼沙拉的做法

#秋天的第一条挪威青花鱼#地中海饮食之；青花鱼沙拉的做法图解1

步骤1

提前把青花鱼解冻；放上黑胡椒和玫瑰盐放入冰箱冷藏腌制一小时：
#秋天的第一条挪威青花鱼#地中海饮食之；青花鱼沙拉的做法图解2

步骤2

热锅放油放入青花鱼入锅中小慢煎至两面金黄即可。
#秋天的第一条挪威青花鱼#地中海饮食之；青花鱼沙拉的做法图解3

步骤3

土豆去皮切块备用。
#秋天的第一条挪威青花鱼#地中海饮食之；青花鱼沙拉的做法图解4

步骤4

淋上橄榄油和黑胡椒和适量海盐放人空气炸锅200度20分钟左右即可。看状态。
#秋天的第一条挪威青花鱼#地中海饮食之；青花鱼沙拉的做法图解5

步骤5

沙拉菜洗净控干水分备用。
#秋天的第一条挪威青花鱼#地中海饮食之；青花鱼沙拉的做法图解6

步骤6

拌上自己喜欢的油醋汁或者沙拉酱。
#秋天的第一条挪威青花鱼#地中海饮食之；青花鱼沙拉的做法图解7

步骤7

鱼切块，备用
#秋天的第一条挪威青花鱼#地中海饮食之；青花鱼沙拉的做法图解8

步骤8

装盘放入几个橄榄吃时淋上油醋汁即可。
#秋天的第一条挪威青花鱼#地中海饮食之；青花鱼沙拉的做法图解9

步骤9

快做给你爱的人吃吧。

青花鱼沙拉的烹饪技巧

这是一份营养丰富的低热量午餐，土豆作为优质碳水，青花鱼作为优质蛋白质。蔬菜作为维生素和膳食纤维；好吃不胖哦。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-09-24 · 广东省

©本菜谱的做法由 懿依坊 编写，未经授权不得转载
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