[减脂餐搭配]荷塘时蔬拌菜

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减脂星人对大拌菜都不陌生，做法快手，低脂饱腹，并且食材的多样化和包容性，能让我们摄取更多的营养，但是拌菜的酱汁是很多人忽视的一点，选对调味品很关键！个人非常推荐与各种食材很百搭的“太太乐”减盐蚝油，减盐25%，但入菜鲜美不减，美味依然；还有“太太乐”宴会白灼汁，0脂肪轻负担，一汁成菜，健康美味又快捷，与“太太乐”减盐蚝油搭配，搭出新鲜感，更加突出时蔬的清甜，兼顾健康和美味！ 如果你有更多的百搭灵感，快来太太乐#万物皆可搭#创意挑战赛吧： #戳链接# 参与活动，用太太乐宴会系列百搭sauce秀出你的搭配技能，还有机会赢取精美礼品～

荷塘时蔬拌菜的用料

莲藕 1节 荷兰豆 100克
胡萝卜 1/3根 黑木耳 20克
魔芋丝 1盒 蒜蓉 7克
太太乐”减盐蚝油 适量 “太太乐”宴会白灼汁 15克

荷塘时蔬拌菜的做法

[减脂餐搭配]荷塘时蔬拌菜的做法图解1

步骤1

1. 食材及调味品集合，黑木耳提前泡发。
[减脂餐搭配]荷塘时蔬拌菜的做法图解2

步骤2

2.  莲藕去皮切片，改刀使之成花型。
[减脂餐搭配]荷塘时蔬拌菜的做法图解3

步骤3

3.荷兰豆去老筋，洗净备用。
[减脂餐搭配]荷塘时蔬拌菜的做法图解4

步骤4

4. 胡萝卜去皮，切片。
[减脂餐搭配]荷塘时蔬拌菜的做法图解5

步骤5

5. 锅中烧水，加入一勺食用油，将以上所有食材依次下锅焯熟，捞出备用。
[减脂餐搭配]荷塘时蔬拌菜的做法图解6

步骤6

6. 调酱汁：小碗中加入一勺蒜蓉，加入“太太乐”减盐蚝油，挤挤瓶包装设计非常方便实用，想用多少挤多少，方便控量又干净卫生。
[减脂餐搭配]荷塘时蔬拌菜的做法图解7

步骤7

7. 加入约15克的“太太乐”宴会白灼汁，搅拌均匀，它是匠心搭配多种原料，吃着是清甜豉香，口感清爽。
[减脂餐搭配]荷塘时蔬拌菜的做法图解8

步骤8

8. 将调好的酱汁，淋在处理好的食材上，拌匀即可。
[减脂餐搭配]荷塘时蔬拌菜的做法图解9

步骤9

9.食材丰富，颜值高。
[减脂餐搭配]荷塘时蔬拌菜的做法图解10

步骤10

10.魔芋丝吸满了酱汁，入味爽脆。
[减脂餐搭配]荷塘时蔬拌菜的做法图解11

步骤11

10.爽口开胃，健康美味。
[减脂餐搭配]荷塘时蔬拌菜的做法图解12

步骤12

11.快手美味，小白也能轻松学会！

荷塘时蔬拌菜的烹饪技巧

食材的选择可以根据自己的喜好来，“太太乐”减盐蚝油+“太太乐”宴会白灼汁的新鲜组合，真的很值得一试！[减盐]※与太太乐宴会炒菜蚝油比较，钠含量减少25%以上，比较数据来自太太乐公司内部检测结果。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-09-10 · 福建省

©本菜谱的做法由 兔子爱暖食 编写，未经授权不得转载
分类： 亲友聚餐 灼 焯 太太乐 咸

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