空气炸锅炸鸡排

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美食妃英理
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空气炸锅大家都很熟悉，使用它可以让食材在无油或者少油的情况下实现油炸的效果，这样吃起来就更健康低脂，很多人用空气炸锅都是因为减肥的需要，要控制热量摄入，要低油饮食。我今天分享的这道无油炸鸡排就是用空气炸锅来制作的，使用的是鸡胸肉的部分，鸡胸肉不像鸡翅，带皮，自身还能有一些油脂，鸡胸肉中蛋白含量很高，但完全不含油脂，这也是很多人在减脂期选择吃它的原因，要制作炸鸡排，没有自身油脂还需要在烹饪时加一点油，要让油尽量少，我用的是能够喷雾的喷油瓶，雾状的油喷在鸡排上，用量真的可以忽略不计，非常非常的少，只要腌制到位，做出的鸡排也是外酥里嫩的，口感很不错。
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空气炸锅炸鸡排的用料

鸡胸肉 1块 生抽 2勺
蚝油 1勺 盐 适量
鸡蛋 1个 玉米淀粉 适量
面包糠 适量

空气炸锅炸鸡排的做法

空气炸锅炸鸡排的做法图解1

步骤1

准备鸡胸肉洗净，把鸡胸肉从中间横向一分为二，这样薄一些的鸡胸更入味儿，用刀背剁一剁鸡胸肉，松弛松弛
空气炸锅炸鸡排的做法图解2

步骤2

加入生抽，蚝油，盐抓匀腌制半小时
空气炸锅炸鸡排的做法图解3

步骤3

准备一盘蛋液，一盘玉米淀粉，一盘面包糠，腌制好的鸡胸肉以玉米淀粉，鸡蛋液，面包糠的顺序，包裹全身
空气炸锅炸鸡排的做法图解4

步骤4

包裹好的鸡胸肉放入空气炸锅炸篮内，西屋电动雾化喷油瓶旋钮转至喷雾模式，在表面喷一层油雾
空气炸锅炸鸡排的做法图解5

步骤5

空气炸锅温度选择180度，时间25分钟左右
空气炸锅炸鸡排的做法图解6

步骤6

出炉，外酥里嫩，搭配酱料味道超棒
空气炸锅炸鸡排的做法图解7

步骤7

外皮酥脆，肉质细嫩，赶快试试吧～

空气炸锅炸鸡排的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-05-26 · 北京

©本菜谱的做法由 美食妃英理 编写，未经授权不得转载

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