简单快速的减脂餐

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小雨点269
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减脂餐的用料

西兰花 200克 水煮蛋 3个
黄瓜 1根 虾仁 150克
黑木耳 适量 酱汁：
黑、白熟芝麻 2茶匙 蒜末 2茶匙
葱 2根 生抽 3汤匙
陈醋 1汤匙 糖 1茶匙半

减脂餐的做法

简单快速的减脂餐的做法图解1

步骤1

虾剥去外皮在背部划一刀去掉虾线如图
简单快速的减脂餐的做法图解2

步骤2

把虾仁放入碗中加1茶匙盐抓一会儿，再用清水洗净备用
简单快速的减脂餐的做法图解3

步骤3

水煮蛋去壳分四份去掉蛋黄（不减肥的朋友可以保留蛋黄哈）
简单快速的减脂餐的做法图解4

步骤4

黄瓜洗净一分为四，再去掉囊如图
简单快速的减脂餐的做法图解5

步骤5

再斜刀切成菱形块放入大碗中
简单快速的减脂餐的做法图解6

步骤6

调酱汁：碗里加1茶匙熟白芝麻
简单快速的减脂餐的做法图解7

步骤7

加1茶匙黑芝麻
简单快速的减脂餐的做法图解8

步骤8

加2茶匙蒜末
简单快速的减脂餐的做法图解9

步骤9

加入葱花淋入滚烫的热油
简单快速的减脂餐的做法图解10

步骤10

再加入3汤匙生抽（觉得淡了可以补点盐）
简单快速的减脂餐的做法图解11

步骤11

加1汤匙陈醋
简单快速的减脂餐的做法图解12

步骤12

加入1茶匙半的糖拌匀备用（酱汁可以根据自己的口味来适当调整哈，爱吃酸的可以减少糖的量，想吃辣的可以加辣椒哈）
简单快速的减脂餐的做法图解13

步骤13

锅里水烧开加入少许老酒
简单快速的减脂餐的做法图解14

步骤14

放入虾仁
简单快速的减脂餐的做法图解15

步骤15

汆烫至虾仁变色熟透捞出
简单快速的减脂餐的做法图解16

步骤16

放入有黄瓜段的大碗里
简单快速的减脂餐的做法图解17

步骤17

锅洗净加适量清水放入泡发好的木耳煮开
简单快速的减脂餐的做法图解18

步骤18

煮开后加少许油
简单快速的减脂餐的做法图解19

步骤19

加1茶匙盐
简单快速的减脂餐的做法图解20

步骤20

放入西兰花汆烫至变色
简单快速的减脂餐的做法图解21

步骤21

捞出放入大碗中，再加入水煮蛋
简单快速的减脂餐的做法图解22

步骤22

倒入调好的酱汁拌匀
简单快速的减脂餐的做法图解23

步骤23

美味即成！

减脂餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-08-15 · 台湾

©本菜谱的做法由 小雨点269 编写，未经授权不得转载
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