紫薯藜麦小米粥

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紫薯小米粥: 有了紫薯的加入，口感软糯，细滑特别好喝，另外还加了藜麦，营养丰富，健康低脂，寒冷的天气，一碗粥，暖身又暖胃。
参与活动: #我们约饭吧#

紫薯藜麦小米粥的用料

紫薯 1个 小米 15g
三色藜麦 8g 冰糖 3g

紫薯藜麦小米粥的做法

#我们约饭吧#紫薯藜麦小米粥的做法图解1

步骤1

准备食材，所有食材的量可以增减。
#我们约饭吧#紫薯藜麦小米粥的做法图解2

步骤2

首先将小米与三色藜麦淘洗干净，分别放入器具中，冷水泡30分钟。
#我们约饭吧#紫薯藜麦小米粥的做法图解3

步骤3

紫薯去皮切丁。
#我们约饭吧#紫薯藜麦小米粥的做法图解4

步骤4

砂锅中加入纯净水，再将泡好的米倒入锅中，一次加够水量。
#我们约饭吧#紫薯藜麦小米粥的做法图解5

步骤5

再加入切好的紫薯丁。
#我们约饭吧#紫薯藜麦小米粥的做法图解6

步骤6

上煤气，建议大家使用砂锅熬粥，你会发现从此就会爱了，因为用砂锅熬出来的粥真的特别特别香。
#我们约饭吧#紫薯藜麦小米粥的做法图解7

步骤7

盖上盖子，大火烧开，再转小火约30分钟左右，时间也可以自己掌握。
#我们约饭吧#紫薯藜麦小米粥的做法图解8

步骤8

大约熬了20分钟时，按个人喜好加入冰糖，继续小火熬10分钟。
#我们约饭吧#紫薯藜麦小米粥的做法图解9

步骤9

10分钟后，软糯香甜的紫薯藜麦小米粥就好啦～
#我们约饭吧#紫薯藜麦小米粥的做法图解10

步骤10

盛出装入碗中，早餐来一碗，营养，低脂又饱腹。
#我们约饭吧#紫薯藜麦小米粥的做法图解11

步骤11

不要轻视这碗粥，它的营养极其丰富。
#我们约饭吧#紫薯藜麦小米粥的做法图解12

步骤12

第二碗撒上了一些麦片。
#我们约饭吧#紫薯藜麦小米粥的做法图解13

步骤13

更加好吃呦～养胃还能补益气血。
#我们约饭吧#紫薯藜麦小米粥的做法图解14

步骤14

做法简单，味清甜，越吃越健康～

紫薯藜麦小米粥的烹饪技巧

食材的量可以增减，我熬的粥比较粘稠，因为我喜欢，口感上可以根据自己喜好来。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-31

©本菜谱的做法由 枭笑 编写，未经授权不得转载
分类： 高GI 高GL

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