祛湿健脾粥

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看过一期健康养生栏目，推荐的这个健脾祛湿粥方子。照样子每周做两次，吃了一段时间，感觉非常好，祛湿利水，健脾补肺。大家来试试吧！

祛湿健脾粥的用料

生薏米 1份 熟薏米 1份
红小豆 1把 白扁豆 1份
芡实 1份 铁棍山药 1根

祛湿健脾粥的做法

祛湿健脾粥的做法图解1

步骤1

这个食谱是一家三口人的量，为了省事儿，用手抓一把作为一份。五种食材按1：1的比例放到小盆里。
祛湿健脾粥的做法图解2

步骤2

加水浸泡最少四个小时。我是早上泡的，晚上熬的粥。
祛湿健脾粥的做法图解3

步骤3

一整根儿铁棍山药，为了方便削皮 ，折成了两段。清洗山药，削皮。
祛湿健脾粥的做法图解4

步骤4

泡好的食材，淘洗干净。
祛湿健脾粥的做法图解5

步骤5

去皮的铁棍山药切成小段。
祛湿健脾粥的做法图解6

步骤6

所有食材放入电饭煲中，加入三碗水。启动杂粮粥程序。
祛湿健脾粥的做法图解7

步骤7

祛湿健脾粥做好了。

祛湿健脾粥的烹饪技巧

1.白扁豆不容易煮熟，要有足够的浸泡时间。 2.薏米寒性较重，将用1份炒熟的薏米，可以减轻寒性。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-21

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分类： 无水印 煮 清淡 粥 电饭煲

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