【生酮饮食·真酮】0失败的香脆炸五花肉（减肥食谱，一起瘦）

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又一道补充脂肪的食谱来啦，生酮饮食比较喜欢油脂高的肉类，所以肥瘦相间的五花肉就是非常好的食材了。怎样可以做到好吃不油腻呢，一起来看看吧。 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦～

炸五花肉的用料

五花肉 300克 五香粉 1克
姜黄粉 1克 低盐0添加酱油 少量
海盐 3克 生菜 一把

炸五花肉的做法

【生酮饮食·真酮】0失败的香脆炸五花肉（减肥食谱，一起瘦）的做法图解1

步骤1

准备好食材
【生酮饮食·真酮】0失败的香脆炸五花肉（减肥食谱，一起瘦）的做法图解2

步骤2

将五花肉切片
【生酮饮食·真酮】0失败的香脆炸五花肉（减肥食谱，一起瘦）的做法图解3

步骤3

切好之后准备腌制
【生酮饮食·真酮】0失败的香脆炸五花肉（减肥食谱，一起瘦）的做法图解4

步骤4

放入酱油（选无添加酱油，看配料表，选只有水、盐、原材料豆类的酱油，不要选加了白砂糖和一堆添加剂的酱油）
【生酮饮食·真酮】0失败的香脆炸五花肉（减肥食谱，一起瘦）的做法图解5

步骤5

加入姜黄粉
【生酮饮食·真酮】0失败的香脆炸五花肉（减肥食谱，一起瘦）的做法图解6

步骤6

加入五香粉
【生酮饮食·真酮】0失败的香脆炸五花肉（减肥食谱，一起瘦）的做法图解7

步骤7

加入盐
【生酮饮食·真酮】0失败的香脆炸五花肉（减肥食谱，一起瘦）的做法图解8

步骤8

搅拌均匀
【生酮饮食·真酮】0失败的香脆炸五花肉（减肥食谱，一起瘦）的做法图解9

步骤9

静置十分钟，腌制一下
【生酮饮食·真酮】0失败的香脆炸五花肉（减肥食谱，一起瘦）的做法图解10

步骤10

锅中加入猪油（生酮期间要吃橄榄油、亚麻籽油和动物油脂，猪油烟点较高，适合炸食物，而且五花肉本身也会出油）
【生酮饮食·真酮】0失败的香脆炸五花肉（减肥食谱，一起瘦）的做法图解11

步骤11

放入五花肉煎到焦黄
【生酮饮食·真酮】0失败的香脆炸五花肉（减肥食谱，一起瘦）的做法图解12

步骤12

一面煎好后翻面继续煎
【生酮饮食·真酮】0失败的香脆炸五花肉（减肥食谱，一起瘦）的做法图解13

步骤13

两面煎好之后放在生菜叶上
【生酮饮食·真酮】0失败的香脆炸五花肉（减肥食谱，一起瘦）的做法图解14

步骤14

摆盘完成
【生酮饮食·真酮】0失败的香脆炸五花肉（减肥食谱，一起瘦）的做法图解15

步骤15

五花肉可以配合之前菜谱做的酸奶沙拉酱食用，用生菜叶包上一起吃也很美味，也可以蘸辣椒面
【生酮饮食·真酮】0失败的香脆炸五花肉（减肥食谱，一起瘦）的做法图解16

步骤16

完成✅

炸五花肉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-09-06

©本菜谱的做法由 茹太太爱厨房 编写，未经授权不得转载

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