山药瘦肉枸杞粥

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碧空飞燕
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今天做了山药瘦肉粥，它富含膳食纤维，是比较常见的一种养生粥，营养价值非常不错。在这寒冷的冬季给家人做一碗这样的粥具有很好的暖胃润肺的补益功效，我隔三差五就会做一次，经常吃还能够促进消化，有安神助睡眠作用。对于体质较差的人来说，适当的吃一些，能够提高身体的抗病能力。这款粥口感好，制作简单，老少皆宜。

ɽҩ的用料

大米 200克 山药 150克
瘦肉 100克 枸杞 20克

ɽҩ的做法

山药瘦肉枸杞粥的做法图解1

步骤1

准备大米200克、瘦肉100克、枸杞20克、山药150克。
山药瘦肉枸杞粥的做法图解2

步骤2

大米用水冲洗干净、瘦肉切成碎丁、枸杞用水冲一下、山药去皮洗净。
山药瘦肉枸杞粥的做法图解3

步骤3

锅中放水将瘦肉放入加热，水开煮30秒捞出。
山药瘦肉枸杞粥的做法图解4

步骤4

瘦肉丁过水清洗干净、山药切块备用。
山药瘦肉枸杞粥的做法图解5

步骤5

锅中放1000毫升水，下入米、山药块、瘦肉。
山药瘦肉枸杞粥的做法图解6

步骤6

盖上盖大火烧开煮两三分钟转小火煮15分钟。
山药瘦肉枸杞粥的做法图解7

步骤7

将枸杞放入，加入少许盐。再小火煮两三分钟即可完成。
山药瘦肉枸杞粥的做法图解8

步骤8

一碗很好的暖胃润肺粥，经常吃具有补铁补血、预防心血管系统的脂肪沉积，还能有补肾益气、控制体重、增强免疫力的作用。

ɽҩ的烹饪技巧

煮这款粥的时候水最好一次加够，如果中途需要加水一定要加开水。调料我只添加了少许的盐，没有加其它调料。可以根据自己的喜好来添加其他调料或配料。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-01-12

©本菜谱的做法由 碧空飞燕 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 家常味 煮 粥 煮锅

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