美容瘦身届的超级网红，别说你还没吃过奇亚籽！

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美容瘦身届的超级网红，别说你还没吃过奇亚籽！的用料

奇亚籽 10g 牛奶 80g
可可粉 30g 抹茶粉 2g
谷物脆 50g 蜂蜜 一汤匙
酸奶、蓝莓、车厘子

美容瘦身届的超级网红，别说你还没吃过奇亚籽！的做法

美容瘦身届的超级网红，别说你还没吃过奇亚籽！的做法图解1

步骤1

先把10g的奇亚籽和60g即食麦片放入杯子中，再加入一小勺的蜂蜜进行调味
美容瘦身届的超级网红，别说你还没吃过奇亚籽！的做法图解2

步骤2

我这里是做了三个口味，这个是原味的，喜欢抹茶味的就可以再加入抹茶粉，大概2g
美容瘦身届的超级网红，别说你还没吃过奇亚籽！的做法图解3

步骤3

巧克力味的加入3g的可可粉，看你喜欢，按需求去加，其他的材料也可按比例进行调整
美容瘦身届的超级网红，别说你还没吃过奇亚籽！的做法图解4

步骤4

倒入80g的牛奶，充分没过奇亚籽和谷物，搅拌均匀就可以，不用放太多，容易变得稀烂，粘稠低脂牛奶，脱脂牛奶甚至清水都可以，每个人需求不一样嘛
美容瘦身届的超级网红，别说你还没吃过奇亚籽！的做法图解5

步骤5

搅拌好了之后，可直接放入冰箱冷藏静置到第二天早上，如果当下就要吃的话，可以静置1~2个小时，等到牛奶完全被奇亚籽和谷物吸收，就差不多可以
美容瘦身届的超级网红，别说你还没吃过奇亚籽！的做法图解6

步骤6

静置好的状态是没有水分的，这样的吃起来口感会更好，比较Q弹，有嚼劲
美容瘦身届的超级网红，别说你还没吃过奇亚籽！的做法图解7

步骤7

然后倒入一层酸奶，我是又撒上了一层奥利奥碎，高阶土豪吃法啥的你们都可以尝试一下，这里可随意发挥，甚至你想撒点瓜子仁都行
美容瘦身届的超级网红，别说你还没吃过奇亚籽！的做法图解8

步骤8

或者你是水果控，加一堆水果塔都行，各样都来一点，洗一洗切成小块，比较方便食用，重要的是也比较好看
美容瘦身届的超级网红，别说你还没吃过奇亚籽！的做法图解9

步骤9

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美容瘦身届的超级网红，别说你还没吃过奇亚籽！的烹饪技巧


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创建时间:2018-09-10

©本菜谱的做法由 马卡龙小魔女 编写，未经授权不得转载

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